7 praktických tipů, jak dětem usnadnit návrat do školy

Mnoho dětí má na začátku školního roku smíšené pocity – radost, ale i obavy. Sedněte si s nimi a otevřeně si povídejte o tom, co je trápí nebo na co se těší. Nemusíte hned přicházet s řešeními, někdy stačí být oporou a ukázat, že jejich pocity berete vážně.

Praktický tip: Zkuste každý den najít čas, kdy si s dětmi jen tak v klidu popovídáte. Dáte jim tím prostor sdílet své myšlenky, aniž by měly pocit, že musí být rychle vyřešeny.

Místo náhlého skoku do školní rutiny zaveďte postupné změny. Pomozte dětem adaptovat se na nový režim tím, že jim ještě před začátkem školy nastavíte pravidelný čas na vstávání, jídlo a večerku. Tento plynulý přechod jim pomůže se lépe adaptovat na změny.

Praktický tip: Ujistěte se, že děti mají před školou dostatek času na odpočinek a hry. Prázdniny mohou pomalu přecházet v lehkou přípravu na školní režim, aniž by to pro ně byl šok.

Pomozte dětem zaměřit se na pozitivní aspekty školy. Povídejte si s nimi o tom, co je baví, co se naučily nového nebo jaký zážitek měly s kamarády. Zásadní je, aby neviděly školu jen jako povinnost, ale také jako místo, kde mohou růst a rozvíjet své schopnosti.

Praktický tip: Můžete si doma vytvořit „knihu úspěchů“, kde děti zapisují vše, co se jim povedlo, ať už je to vyřešená matematická úloha nebo pomoc kamarádovi.

Pravidelný spánek, zdravé stravování a pohyb mají velký vliv na psychiku dětí. Když mají dostatek energie a cítí se dobře fyzicky, jsou lépe schopné čelit nárokům, které na ně škola klade.

Praktický tip: Společně si naplánujte jídelníček a najděte aktivity, které baví vás i vaše děti. Společné vaření nebo sportování může být skvělým způsobem, jak posílit vaše vztahy a vytvořit zdravé návyky.

Jednoduché relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo krátká meditace, mohou dětem pomoci se zklidnit ve stresujících situacích. Tyto dovednosti jim mohou pomoci zvládnout nejen školu, ale i běžné denní výzvy.

Praktický tip: Zaveďte večerní rituál, kdy si společně uděláte chvilku na zklidnění. Může to být krátké dechové cvičení nebo poslech klidné hudby před spaním.

Škola může být pro děti náročná nejen fyzicky, ale i emocionálně. Je důležité, aby měly doma prostor, kde se cítí v bezpečí a kde mohou mluvit o svých obavách. Domov by měl být místem, kde se mohou uvolnit a dobít energii.

Praktický tip: Zkuste společně vytvořit kout pro relaxaci – místo, kde se dítě může zastavit, číst si nebo jen tak odpočívat.

Děti často přebírají nálady a návyky rodičů. Pokud vidí, že i vy zvládáte náročné situace s klidem a pozitivním přístupem, budou vás následovat. Proto se zaměřte i na vlastní duševní pohodu.

Praktický tip: Věnujte se aktivitám, které vás jako rodiče uklidňují, a mluvte o tom s dětmi. Ukážete jim, že i dospělí potřebují prostor na odpočinek a že je to normální součást života.

Pokud máte pocit, že se stres u vašich dětí prohlubuje a ovlivňuje jejich každodenní život (např. potíže se spánkem, trvalá úzkost), je dobré zvážit konzultaci s odborníkem. V iHappy nabízíme služby, které mohou vám i vašim dětem pomoci zvládat náročná období a najít nové způsoby, jak zpracovávat emoce a stres.