Syndrom vyhoření: Příběh Tomáše

Syndrom vyhoření, známý také pod jeho anglickým názvem „burnout“, je stav emocionálního, mentálního a fyzického vyčerpání způsobený dlouhodobým stresem v práci. Tento stav není pouze projevem únavy, ale je spojen s pocity beznaděje, neschopnosti a snížené efektivity v práci. Syndrom vyhoření se může projevovat různými způsoby a má značný dopad na Váš každodenní život.

Podle výzkumů z poslední doby syndromem vyhoření trpí každý pátý Čech, což je 20 % populace. Ohroženo se jím cítí 34 % respondentů, trpí jím častěji ženy a mladší lidé, nejčastěji pak profese spojené s velkou odpovědností. 1

Profese se zvýšeným rizikem

Některá povolání přinášejí mnohonásobně vyšší riziko syndromu vyhoření z důvodu vysokého pracovního tlaku, emocionálního vypětí, stresu a nedostatečného odpočinku. Mezi tyto ohrožené profese patří: 2

  • Zdravotnický personál: Lékaři, sestry a další pracovníci ve zdravotnictví čelí vysokému tlaku na výkon, dlouhým pracovním hodinám s přesčasy (i práci v noci) a emocionálně náročným situacím, což často vede k syndromu vyhoření.

  • Učitelé a vědečtí pracovníci: Pedagogové často čelí velkému stresu z důvodu narůstajících požadavků na výkon, problémového chování studentů a nedostatku zdrojů.

  • Sociální pracovníci: Pracovníci v oblasti sociální práce mají často emocionálně náročnou práci s lidmi v nejtěžších životních a krizových situacích, což může vést k vyčerpání až syndromu vyhoření.

  • Manažeři a vedoucí osoby: Osoby pracující ve vedení a managementu čelí často stresu z důvodu náročných pracovních podmínek, musí být neustále na příjmu i na dovolené, takže pracují nepřetržitě.

  • Podnikatelé: Podnikání často přináší sebou vysoký tlak, neustálý stres a nekonečnou zátěž rozhodování. Podnikatelé čelí mnoha výzvám, jako je řízení podniku, péče o zaměstnance, budování obchodních vztahů a řešení nečekaných problémů. Tyto faktory mohou vést k pocitu vyčerpání, ztráty motivace a vyhoření.

Časté projevy syndromu vyhoření

Rozpoznání symptomů syndromu vyhoření je klíčové pro jeho diagnostiku, řešení a prevenci vážných následků. Mezi hlavní projevy patří následující projevy:

  • Chronická únava: Pocit trvalé únavy, i přes dostatek spánku a odpočinku.

  • Snížená výkonnost: Dochází k poklesu výkonu v práci, studiu či podnikání, i k obtížím s koncentrací a rozhodováním.

  • Emocionální vypětí: Časté jsou pocity beznaděje, podrážděnosti, nedostatek motivace a pocit deprese.

"Dlouhodobé neřešení syndromu vyhoření může mít vážné následky na fyzické, emocionální a sociální zdraví jednotlivce. Chronický stav vyhoření, který není  řešen, ovlivňuje duševní i fyzické zdraví."

Některé z hlavních důsledků zahrnují:

  • Fyzické problémy: Chronický stres spojený se syndromem vyhoření může vést k různým fyzickým problémům, jako je bolest svalů, migrény, zažívací obtíže nebo vysoký krevní tlak.

  • Emoční vyčerpání: Nepřetržitý stres a emocionální vyčerpání mohou vést k pocitům beznaděje, beznaděje a deprese. Jedinec se může cítit vyhořelý a ztratit zájem o svou práci, své vztahy a svůj život obecně.

  • Snížená pracovní výkonnost: Syndrom vyhoření může ovlivnit schopnost jednotlivce soustředit se, rozhodovat a efektivně pracovat. To může vést k poklesu pracovního výkonu a snížení profesních výsledků.

  • Vztahové problémy: Lidé postižení syndromem vyhoření mohou mít obtíže s komunikací a interakcí ve vztazích. To může vést k konfliktům a rozpadu vztahů, včetně vztahů na pracovišti i v osobním životě.

  • Ztráta smyslu a cíle: Dlouhodobé neřešení syndromu vyhoření může vést k pocitu ztráty smyslu a cíle v životě. Jedinec se může cítit bezmocný a ztracený, což může vést k existenční krizi a otázkám ohledně svého životního směru.

Jak může pomoct iHappy?

Syndrom vyhoření lze efektivně řešit pomocí vedených sezení, které jsou zaměřeny na identifikaci a zvládání jeho hlavních příčin. Odborné intervence mohou přinést úlevu a vést k úspěšnému zvládnutí tohoto stavu. 3

  • Díky iHappy identifikujete své zdroje stresu a pochopíte, jak se syndrom vyhoření projevuje v každodenním životě. Získáte prostor pro sdílení emocionálního břemene spojeného se stresujícími životními událostmi.

  • Získáte účinné nástroje a způsoby, jak zvládat emoční reakce svého těla. Zbavíte se příčin, které u Vás syndrom vyhoření způsobují v první řadě a nastavíte si jasné hranice mezi pracovním a osobním životem.

  • Pomocí osvědčených metod vyřešíte své problémy jednou provždy, což povede k vyšší psychické pohodě a emoční odolnosti.

Pan Tomáš a jeho zkušenosti se syndromem vyhoření

Není nic silnějšího než příběh skutečného člověka, který se vyrovnává s obtížemi a najde sílu v sobě a v nejtěžší chvíli vyhledá pomoc. Povíme si o klientovi Tomášovi, jehož život byl zdánlivě dokonalý a velmi úspěšný, dokud se u něj vlivem dlouhodobého vysokého pracovního vytížení a stresu neprojevil syndrom vyhoření.

Tomáš je výkonným manažerem v nadnárodní společnosti. Má velmi úspěšnou kariéru, prosperující rodinu a zdá se, že má vše, po čem kdy toužil. Avšak, minulý rok se jeho situace velmi změnila. S každým dalším dnem se cítil stále vyčerpanější a nešťastnější. Práce se místo zábavy a výzev stala nepřetržitým kolotočem termínů, schůzek a stresu, který neustával ani doma či dovolené. Byl neustále napjatý, podrážděný a cítil, že ztrácí smysl své existence.

Bod zlomu a vyhledání pomoci

Jednoho dne Tomáš už nemohl dál ignorovat signály, které mu jeho tělo, mysl a emoce posílaly. Začal mít problémy se spánkem, ztrácel chuť k jídlu a cítil se stále více odtržený od svých blízkých a osobního života. Dokonce i jeho nadšení pro práci, která ho dříve naplňovala, zmizelo a nahradila ho jenom prázdnota.

Naštěstí se jednoho dne rozhodl vyhledat pomoc. Po dlouhém váhání a hledání se rozhodl vyhledat profesionální pomoc. Na začátku pro něj bylo obtížné otevřít se a hovořit o svých problémech, ale postupem času se mu společná sezení stala útočištěm, kde mohl bez obav vyjádřit a zpracovat své pocity a myšlenky, se kterými si dosud sám nevěděl rady.

Pečlivě vybraný profesionál mu pomohl identifikovat zdroje jeho stresu, pochopit, jak se syndrom vyhoření projevuje a poskytl mu nástroje, jak zvládat jeho emocionální reakce. Tomáš se postupně začal učit a měnit. Nejprve se změnil v tom, že si sám dokázal vyhradit čas pro sebe, aniž by se cítil provinile. Postupně si dovolil mnohem lépe řídit své pracovní povinnosti a také jak nastavit hranice ve svém osobním a profesním životě.

Nechte se inspirovat

S pomocí iHappy, podpory své rodiny a přátel začal Tomáš postupně obnovovat svou rovnováhu a najímat radost ze života. Byla to náročná cesta plná výzev, ale díky odhodlání a podpoře dokázal překonat syndrom vyhoření a znovu se naučit žít plnohodnotný a šťastný život.

Tomášův příběh je připomínkou toho, že i ti nejsilnější mezi námi se mohou potýkat se syndromem vyhoření a že hledání pomoci není projevem slabosti, ale statečnosti. Odborně vedené sezení je klíčem k obnovení duševního zdraví a ke šťastnému životu.

Autorka článku:

Andrea Vokálová

Její životní poslání je pracovat s lidmi, které v životě něco trápí, chtějí to změnit a užívat si život svobodně s lehkostí podle sebe.

1 VZP, dostupné z: https://www.vzp.cz/o-nas/aktuality/syndrom-vyhoreni-prichazi-nenapadne-ale-nici-dusledne
2 Mayo Clinic, dostupné z: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642
3 Národní institut zdraví USA (NIH), dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8450185/

Otestujte svou životní rovnováhu s naším e-bookem

Jako bonus získáte 20minutovou konzultaci!

Získejte e-book zdarma

S čím nejčastěji pomáháme našim klientům

Nebuďte na to sami. iHappy vám poskytne podporu na vaší cestě k lepšímu a vyrovnanějšímu životu. Společně se zaměříme na odhalení překážek, které vás brzdí, a na rozvoj vašeho potenciálu. Rozhodněte se pro život plný radosti a vnitřní harmonie.

Osobní rozvoj a sebeláska

Osobní rozvoj a sebeláska jsou klíčové pro plnohodnotný a šťastný život. Díky sezení s našimi terapeuty poznáte souvislosti mezi vašimi myšlenkami, emocemi a jednáním a odstraníte překážky na vaší cestě ke spokojenému a vysněnému životu.

Související témata: rozvoj osobnosti, prosazování vlastních cílů, pozitivní myšlení, spiritualita

Vztahy mohou být zdrojem radosti i výzev, které nás ovlivňují nejvíce. Naši odborníci vám pomohou najít a překonat příčiny problémů ve vztazích, abyste mohli prožívat láskyplné, rovnocenné a šťastné spojení s ostatními. Otevřete si cestu k harmonickým vztahům plným vzájemného porozumění a podpory.

Související témata: komunikace, partneři, rodina, osamělost, křivdy

Nespokojenost v kariéře a finanční oblasti může ovlivnit mnoho aspektů vašeho života. S iHappy můžete odhalit, co vám brání najít ideální práci a proč se cítíte blokovaní v oblasti financí. Společně se zaměříme na odstranění těchto překážek, abyste mohli volně růst a dosáhnout úspěchu, který si zasloužíte, jak v pracovním, tak i osobním životě.

Související témata: pracovní stres, nedostatek financí, vyhoření a únava, strach ze změny

To, jak se cítíte ve svém těle, ovlivňuje vaši psychickou pohodu – a naopak. Naše sezení vám pomůže odhalit příčiny negativních pocitů a najít cestu k pozitivnímu vztahu s vlastním tělem. Přestanete se trápit tím, co si o vás myslí ostatní, a naučíte se své tělo vnímat s vděčností za vše, co pro vás dělá. Je čas nalézt harmonii mezi tělesným a duševním zdravím a cítit se dobře ve své kůži.

Související témata: tělesná pohoda, sebeláska, stravovací návyky, fyzická aktivita, stárnutí, sexualita

Strachy a úzkosti mohou výrazně ovlivňovat náš každodenní život, ale nemusí vás dále omezovat. Naše sezení vám pomůže odhalit kořeny těchto emocí, pochopit je a naučit se s nimi pracovat. Společně najdeme cestu, jak tyto pocity zvládat, aby vás již nebrzdily, a vy se mohli opět plně soustředit na svůj život bez obav a omezení.

Související témata: stres, perfekcionismus, rituály, závislosti, neúspěch

Životní krize, ztráty nebo nespokojenost mohou přinést mnoho bolesti, ale také nové příležitosti k růstu. Naše sezení vám poskytne bezpečný prostor k prozkoumání těchto pocitů a nalezení jejich hlubšího smyslu. Společně odhalíme cestu, jak se posunout dál a začít žít šťastnější život. Získáte svobodu učinit nové kroky, které vám přinesou více radosti a vnitřní harmonie.

Související témata: krize identity, nízká životní spokojenost, hledání smyslu a cílů, životní ztráty